坚果食用禁忌，为了健康长寿，千万注意
坚果是闭果的一个分类，果皮坚硬，内含一粒或者多粒种子，坚果是植物的精华部分，富含丰富的营养，蛋白质、油脂、矿物质、维生素含量非常的高，对人体的生长发育增强体质，预防疾病有非常好的功效。
零食成了生活中的一部分，聊天的时候来点坚果，真的是最好不过的事情了，但是现在很多零食都打着吃出健康的旗号，比如吃一些坚果味道好，还能帮助身体吸收一些营养成分，但真的是这样吗？其实食用坚果也是有很多误区的，本期小编就带领大家来详细了解一下。
食用坚果的误区有哪些？
1：板栗板栗是比较流行的一种零食，尤其是吃完饭后走在路上，看到热乎乎的板栗就忍不住要买一些，作为饭后零食消遣，这种做法是错误的。因为板栗中含有大量的能量，人吃过饭后，能量的供应已经很足了。如果再吃板栗，就会增加我们胃部的负担。造成消化的不顺畅。所以饭后尽量不要吃板栗。
2：甜杏仁生活中常吃的一种坚果，还有叫薄荷香的。夏天吃起来更美味，杏仁是一个很好的坚果食物。能减轻冠心病的发病情况。甜杏仁对糖尿病患者就要注意了，不宜过多食用。孕妇也不要多吃。因为杏仁中还是有一定毒素的。
3、瓜子瓜子大家应该都知道吧，就是生活中常见的葵花籽，现在的瓜子口味大小不一，家常唠嗑瓜子必备，很多吃瓜子一吃就会上瘾，虽然瓜子有预防中风的作用，但是生活中吃多了也会很容易上火，容易引起口腔溃烂，因此一次性要少吃点为好！
4、南瓜子南瓜子和葵花籽不同，南瓜子是南瓜的种子，很多人吃了南瓜后将南瓜子炒熟食用，味道非常香脆。适量吃一些南瓜子有缓解心绞痛的作用，当然吃多了容易引起头昏，胀气等症状。
5、腰果腰果是生活中比较常见的坚果，有些地方用腰果入菜，腰果的口感和花生有几分相似，但是作用和效果却大不同，虽然都有益健康，但是有的人吃腰果容易引起过敏，所以也要适量食用腰果。
食用坚果的好处有哪些？
补脑益智脑
坚果中不饱和脂肪酸的含量很高，而且坚果中含有很多种的氨基酸，这些成分是构成神经细胞的主要物质，坚果中对大脑神经细胞有益的维生素B1、B2、B6，维生素E及钙、磷、铁、锌等的含量也较高。因此，吃坚果对改善脑部营养很有益处，特别适合孕妇和儿童食用。
清除自由基
如果人体内的自由基比较多就会加速衰老，而且自由基可以与DNA发生反应，产生毒素和人体不利的成分，研究表明，一些坚果类食物如葵花子具有较强的清除自由基的能力，其作用可与草莓、菠菜清除自由基的能力相比。
降低心脏发病率
由于坚果中的某些成分具有抗心率失常的作用，因而，在控制了已知的心脏危险因素并做到合理饮食后，吃坚果与降低心源性猝死明显相关。与很少或从不吃坚果的人相比，每周吃2次或2次以上坚果者，发生心源性猝死和因冠心病死亡的危险性均较低。
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